habla confinado en su casa de c\u00f3mo se siente tras 6 semanas \u201cencerrado\u201d, siguiendo con su actividad de corregir y con las limitaciones f\u00edsicas y emocionales que tenemos para hacer deporte.\u00a0<\/span><\/p>\n\u00bfQu\u00e9 consecuencias tiene eso? Pues los alumnos pueden juzgar por ellos mismos cuando vean a su \u201cprofe\u201d (jeje). Y ya sab\u00e9is chicos, pod\u00e9is rega\u00f1arle cuando quer\u00e1is\u2026\u00a0<\/span><\/p>\n <\/p>\n
Martes 28 de abril de 2020, diario de un confinado…<\/span><\/h3>\n <\/p>\n
Paro de corregir las actividades de mis alumnos durante un momento y reflexiono sobre <\/span><\/i>el papel que est\u00e1 jugando la Actividad F\u00edsica en estos momentos de confinamiento<\/i><\/b>. Muchos estudios hablan de las consecuencias para nuestro organismo de la falta de movimiento y los diarios se hacen eco de ello. Durante a\u00f1os se han estudiado las diferentes transformaciones que el sedentarismo produce en nuestra musculatura, articulaciones, estructuras \u00f3seas e incluso a nivel mental en personas que habitualmente no se ejercitan o bien en las que est\u00e1n convalecientes y\/o tienen alg\u00fan problema de movilidad. Desde hace m\u00e1s de un mes y medio estamos obligados a estar en casa y eso agudiza el ingenio.\u00a0<\/span><\/i><\/p>\nAntes de esta cuarentena en nuestra sociedad se hab\u00eda producido un cambio. Hace no mucho tiempo, el deporte y la actividad f\u00edsica en general era s\u00f3lo territorio de unos cuantos \u201clocos\u201d que se levantaban temprano o se acostaban tarde para hacer deporte antes de ir a trabajar o despu\u00e9s del trabajo o perd\u00edan tiempo los fines de semana de estar con sus familias y amigos para salir a correr, con la bici o simplemente para pasear. Con el paso del tiempo y viendo los beneficios a nivel f\u00edsico y emocional que la pr\u00e1ctica deportiva produce en nuestro organismo, se ha hecho extensible a la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n que hace actividad de una u otra forma (en muchos casos insuficiente), pero que hace. Tambi\u00e9n hay que decir que hemos llegado al extremo de personas que se plantean la temporada deportiva por objetivos, siendo tanto o m\u00e1s disciplinados que los deportistas profesionales, o mejor dicho de \u00e9lite. \u201cEste a\u00f1o voy a hacer la Benem\u00e9rita, Las Dos Colinas, El Padre Marcelino la tomar\u00e9 como descarga muscular y saldr\u00e9 a rodar s\u00f3lo, luego preparar\u00e9 Los 101 de Ronda, las Pruebas de Diputaci\u00f3n, la Media de Granada, una Marat\u00f3n en alg\u00fan lugar lejano o incluso un IRONMAN\u201d.\u00a0<\/span><\/i><\/p>\nPues bien, todo ese esfuerzo, toda esa dedicaci\u00f3n y todo ese seguimiento <\/span><\/i>se fue al traste cuando hace seis semanas<\/i><\/b> nos dijeron que no pod\u00edamos salir de casa, \u00bfo no? Como el ser humano no tiene l\u00edmites, las personas con ganas de \u201ctrabajar\u201d se han ido adaptando seg\u00fan sus posibilidades materiales, f\u00edsicas y econ\u00f3micas. Los primeros d\u00edas, todo hay que decirlo algunos lo tomaron como un merecido descanso tras la intensidad de los entrenos de gym y de asfalto. Pero como saben los practicantes habituales, el cuerpo te lo pide, y como de setas se tratara se han empezado a buscar por los trasteros esas pesas olvidadas, o las bandas el\u00e1sticas que regalaba alguna revista o incluso el rodillo de la bici que estaba lleno de polvo en el altillo y ahora se buscan a precio de oro.<\/span><\/i><\/p>\nCuriosamente he de decir que muchas personas sedentarias han tenido tiempo de \u201cescuchar\u201d a su cuerpo que le ped\u00eda movimiento. Pasan las semanas, los d\u00edas, o en algunos casos las horas y surge la pregunta, \u00bfque hago en mi piso sin balc\u00f3n, en mi d\u00faplex o en mi casa de campo con jard\u00edn? Los deportistas habituales lo ten\u00edan f\u00e1cil, ten\u00edan a sus entrenamientos y sus entrenadores, les adapt\u00e1bamos los entrenos a sus casas y a su material. En otros casos buscaban los entrenos en internet y las personas entendidas les dec\u00edamos qu\u00e9 pod\u00edan o qu\u00e9 no hacer o tambi\u00e9n est\u00e1 el caso de ese amigo entra\u00f1able que te dice: Ni\u00f1o, prep\u00e1rame algo para que me mueva.\u00a0\u00a0<\/span><\/i><\/p>\nLuego est\u00e1n los eternamente sedentarios que despu\u00e9s de darle la vuelta al marcador de las series de NETFLIX han hundido el sof\u00e1 y han achicharrado el brasero, sucumbieron a la llamada de la naturaleza y como \u201cL\u00e1zaro\u201d, se han levantado y han andado esos 20 pasos que hay entre la puerta de casa y el balc\u00f3n y que si hacen 666 veces corresponde a 10kms. Por otro lado, encontramos a los \u201cfrikis\u201d que, con no pocas risas, aprovechan los colchones (con su funda azul de flores) para simular una piscina y participar en diferentes pruebas natatorias llegando a hacer un 4×100 estilos \u201cindoor\u201d, en cuatro casas diferentes. Todo sea por pas\u00e1rselo bien en estos momentos de incertidumbre.<\/span><\/i><\/p>\nEsto me lleva a pensar que como en todas las situaciones de la vida, <\/span><\/i>quien quiere, puede<\/i><\/b>. Quien tiene piso imagina que es Fernando Alonso en las 500 millas de Indian\u00e1polis. Quien tiene patio cree que es Ferm\u00edn Cacho en la \u00faltima vuelta al Estadio Ol\u00edmpico de Barcelona antes de colgarse el oro en el 92. Quien tiene una papelera y varios calcetines se cree Michael Jordan en el sexto partido de las Finales de la NBA en el 98 en Salt Lake City con su famoso The Shot. O simplemente como si de una ruta de senderismo se tratara, salen a pasear por la casa descubriendo rincones de su hogar. Pues bien, es en estos momentos cuando me acuerdo de las discusiones en la facultad sobre <\/span><\/i>qu\u00e9 es deporte y qu\u00e9 actividad f\u00edsica<\/i><\/b>. Los defensores del deporte dec\u00edan que para que una actividad f\u00edsica fuera deporte deb\u00eda tener unas reglas y una competici\u00f3n y yo me pregunto, \u00bfson pocas las reglas que tenemos en la actualidad? No podemos salir de casa, quien tiene perro s\u00f3lo puede sacarlo un par de veces al d\u00eda y si tenemos ni\u00f1os, por ahora debemos sacarlos a una distancia de no m\u00e1s de un kil\u00f3metro y no m\u00e1s de una hora una vez al d\u00eda. Y en cuanto a la competici\u00f3n, tenemos retos de patadas a papel higi\u00e9nico, retos de burpees de planchas y un sinf\u00edn de pruebas curiosas m\u00e1s a realizar.<\/span><\/i><\/p>\nAtendiendo a todo esto, ojal\u00e1 cuando se levante el confinamiento, sean muchos m\u00e1s los que se sumen a hacer deporte o a hacer actividad f\u00edsica o a moverse en general y lo incluyan en su vida diaria como una rutina m\u00e1s, pero \u00e9sta mucho m\u00e1s agradable y divertida, como dec\u00eda Brad Pitt en Guerra Mundial Z: <\/span><\/i>\u201cEl movimiento es vida\u201d<\/i><\/b>. Lo que me temo es que algunas personas cuando salgan por primera de casa y no para hacer cola en el supermercado de su barrio, parezcan los zombis de la pel\u00edcula.<\/span><\/i><\/p>\nParo ya mi reflexi\u00f3n para <\/span><\/i>seguir corrigiendo tareas y romperme la cabeza para que mis alumnos hagan deporte en casa<\/i><\/b>. Esos ni\u00f1os y adolescentes que son los olvidados en esta situaci\u00f3n y que en general se est\u00e1n portando como campeones ya que siendo tan activos como lo eran antes del encierro lo raro es que no hayan hecho combusti\u00f3n espont\u00e1nea, un saludo a todos nos vemos en las carreteras o en los parques o en el campo, pero en alg\u00fan sitio por favor.<\/span><\/i><\/p>\n <\/p>\n
Tras estas reflexiones del profe, y en esta era de la conexi\u00f3n continua, hemos decidido plantear un peque\u00f1o de reto. <\/span>\u00bfCu\u00e1ntos burpees podemos hacer en un minuto?<\/b> Qui\u00e9n estar\u00e1 m\u00e1s en forma, los profes o los alumnos.<\/span><\/p>\nPues empecemos, y para muestra un bot\u00f3n\u2026\u00a1Dale Paco!<\/span><\/p>\n